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IT一族健身操

时间:2012-10-30 19:07来源:未知 作者:www.58116.cn 点击:
大奖娱乐在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种是我们特别为I

        大奖娱乐在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。

  深呼吸

  举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。

  作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。

  头颈部

  头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。

  摇头、点头交替做。

  作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。

  肩部

  1、自然站立或坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。

  2、下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。

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  作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。 

  腰部 

  1、坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,呼气,然后还原,呼气。

  2、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。

  作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。 (大奖娱乐入门到精通网 www.58116.cn)

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